خوش آمدید 👋
مهارت یادگیری آموزش 😍
به باشگاه مشتریان ما بپیوندید 😎
برای ورود کلیک کنید
میهمان
جلو بازو
نشر جانب
پرس سینه
شکم
مطالب آموزشی
کول/Traps
سرشانه/Shoulders
سینه ها/Chest
جلوبازو/Biceps
ساعد/Forearms
اریب/Obliques
شکم/Abdominals
چهارسر/Quads
ساق/Calves
کول پشت/Traps
شانه ها/Shoulders
پشت/Traps (mid-back)
پشت بازو/Triceps
زیربغل پشت/Lats
فیله ها/Lower back
باسن/Glutes
همسترینگ/Hamstrings
ساق پشت پا/Hamstrings
تغذیه
ابزار برنامه نویسی مربیانNew
ایجاد برنامه بدنسازی
ابزار سلامتی BMI
ابزار سلامتی BMI
درخواست برنامه ورزشی
درخواست برنامه بدنسازی
چت روم ورزشی NEW
چت روم
آموزش یادگیری ومهارت لازم
مطالب آموزشی
مطالب آموزشی
کول/Traps
سرشانه/Shoulders
سینه ها/Chest
جلوبازو/Biceps
ساعد/Forearms
اریب/Obliques
شکم/Abdominals
چهارسر/Quads
ساق/Calves
کول پشت/Traps
شانه ها/Shoulders
پشت/Traps (mid-back)
پشت بازو/Triceps
زیربغل پشت/Lats
فیله ها/Lower back
باسن/Glutes
همسترینگ/Hamstrings
ساق پشت پا/Hamstrings
تغذیه
ابزار برنامه نویسی مربیانNew
ابزار برنامه نویسی مربیانNew
ایجاد برنامه بدنسازی
ابزار سلامتی BMI
ابزار سلامتی BMI
ابزار سلامتی BMI
درخواست برنامه ورزشی
درخواست برنامه ورزشی
درخواست برنامه بدنسازی
چت روم ورزشی NEW
چت روم ورزشی NEW
چت روم
میهمان
بیشترین جستجوهای اخیر
گوشی موبایل
لوازم خانگی برقی
لپ تاپ
کنسول بازی
دوچرخه
گوشی موبایل
گوشی موبایل شیائومی
گوشی موبایل سامسونگ
قاب گوشی موبایل
گوشی موبایل اپل
پشتیبانی آنلاین
منظقه حرکت
جلوبازو/Biceps
جستجو در نتایج:
نوع دستگاه
کششی /stretches
وزن بدن/bodyweight
هالتر /barbell
دمبل /dumbbells
سیم کابل /cables
صفحه/Plate
دستگاه /Machine
فیلتر کردن
خانه
حرکات
ناحیه حرکت
فیلتر پیشرفته
مرتب سازی بر اساس:
پربازدید ترین
محبوب ترین
جدید ترین
Dumbbell Curl/جلو بازو دمبل ایستاده
1
level
Dumbbell Hammer Curl/جلو بازو دمبل چکشی
1
level
Dumbbell Reverse Curl/جلو بازو مچ برعکس
1
level
Dumbbell Incline Hammer Curl/ جلو بازو دمبل چکشی روی میز شیب دار
1
level
Dumbbell Incline Reverse Curl/جلو بازو مچ برعکس روی میز شیب دار
1
level
Dumbbell Incline Zottman Curl/جلو بازو زاتمن روی میز شیب دار
3
level
Dumbbell Single Arm Preacher Curl/جلو بازو تک دمبل لاری
1
level
Dumbbell Single Arm Spider Curl/جلو بازو اسپایدری تک دمبل
2
level
1
2
3
4
5