حرکت :Cable Decline Bench Press/کراس زیر سینه

از یک اتصال دسته استفاده کنید. نیمکت را به سمت سیم‌ها ببرید. سیم‌ها باید بالاتر از قد تنظیم شوند.

2

هر دو دسته را به سینه خود بیاورید و مطمئن شوید که در مرکز تجهیزات کابل کراس هستید.

3

از آنجا، شما باید همزمان در هر دو شانه و آرنج انعطاف و گسترش دهید.