حرکت :Machine Chest Press/پرس سینه دستگاه

1

روی دستگاه بنشینید و دسته‌ها را با گرفتن از بالا محکم بگیرید.

2

ماشین را تنظیم کنید تا بیشترین محدوده حرکت ممکن را بگیرید.

3

متن:فشار دهید تا زمانی که آرنج های شما کشیده نشده اما بیش از حد کشیده نشده باشد.