حرکت :Machine Assisted Parralel Bar Dips/پارالل سینه دستگاه

1.میله ها را با دستان راست بگیرید، شانه ها بالای دستان قرار بگیرند. زانوها را روی پد قرار دهید.

2

به آرامی پایین بیایید تا آرنج شما در 90 درجه باشند.

3

سپس و به موقعیت اولیه برگردید