حرکت :Neutral Chest Press/ پرس سینه دستگاه موازی

1

روی دستگاه بنشینید و دسته‌ها را طبیعی بگیرید.

2

دستگاه را تنظیم کنید تا بیشترین محدوده حرکتی ممکن را بدست آورید.

3

فشار دهید تا آنجا که آرنج‌های شما کاملاً کشیده شوند اما بیش از حد کشیده نشوند.