حرکت :Dumbbell Neutral Incline Bench Press/پرس بالاسینه دمبل موازی

1
روی یک نیمکت شیب دار دراز بکشید، یک جفت دمبل را بگیرید و آنها را در سطح شانه ها نگه دارید و کف دست هایتان رو به روی هم باشند. آرنج خود را خم و نزدیک به بدن خود نگه دارید.
2
به آرامی دمبل ها را به سمت سینه خود پایین بیاورید، آرنج های خود را خمیده و نزدیک به بدن خود نگه دارید.
3
هنگامی که دمبل ها به سینه شما رسید، برای لحظه ای مکث کنید و سپس آنها را به حالت اولیه فشار دهید.
4