حرکت :Dumbbell Incline Chest Fly/فلای بالاسینه دمبل

1

روی یک نیمکت شیب دار دراز بکشید و دو دمبل در جلوی خود قرار دهید.

2

شما باید کمی در آرنج خود خم شوید و آن خم را حفظ کنید. مفصل شانه شما باید تمام حرکات را انجام دهد.

3

دمبل ها را به سمت خود بیرون بیاورید. قبل از رفتن به پشت بدن، دمبل ها را متوقف کنید.

4

دمبل ها را در بالا به هم برگردانید.