حرکت :Dumbbell Guillotine Incline Bench Press/پرس بالاسینه دمبل گیوتین

1
روی نیمکت شیب دار دراز بکشید، یک جفت دمبل را بگیرید و آن ها را در سطح شانه ها نگه دارید و کف دست هایتان رو به جلو باشد.
2
به آرامی دمبل ها را به سمت قفسه سینه خود پایین بیاورید و آرنج های خود را باز نگه دارید. همانطور که دمبل ها را پایین می آورید، نفس عمیق خود را بیرون دهید.
3
هنگامی که آرنج های شما به سینه شما رسید، برای لحظه ای مکث کنید و سپس آنها را به حالت اولیه فشار دهید

نکته:در این حرکت زاویه بازو و تنه نسبت به پرس بالاسینه بیشتر است