حرکت :Dumbbell Decline Chest Fly/فلای زیر سینه

 

1 روی یک پرس نیمکت دراز بکشید و دمبل ها به سمت سقف باشد.

2 در آرنج خود خمیدگی جزئی داشته باشید. دمبل ها را به کناری بیاورید، قبل از اینکه دمبل ها از بالاتنه شما عبور کنند، دمبل ها را متوقف کنید.

3 دمبل ها را کنار هم بیاورید تا تکرار تمام شود.