حرکت :Dumbbell Incline Bench Press/پرس بالا سینه دمبل

1

روی نیمکت شیب دار دراز بکشید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. دمبل ها را بالا بیاورید تا بازوهایتان صاف باشد.

2

دمبل ها را تا وسط سینه پایین بیاورید

3

دمبل ها را بالا بیاورید تا زمانی که آرنج خود را قفل کنید.