حرکت :بارفیکس

1

دست‌هایتان را به عرض شانه‌ای از هم فاصله دهید و به سمت خودتان (دستکشان رو به خودتان)، به طور وارونه نوار را بگیرید.

2

با آویختن بدن و کامل بودن دست ها، خود را به بالا بکشید تا آنجا که چانه شما از میله عبور کند.

3

به آرامی به حالت اولیه برگردید. تکرار کنید.