حرکت :Cable Bar Romanian Deadlift/ددلیفت رومانیایی سیمکش

1

با یک نوار مستقیم یا ضمیمه نوار ez در پایین دستگاه شروع کنید. وزنه را در حالت ایستاده به حالت اسکات بالا ببرید و چند قدم به عقب بروید
2
باسن خود را به عقب فشار دهید تا حرکت را آغاز کنید و سپس باسن خود را به جلو فشار دهید تا زمانی که به حالت ایستاده برگردید.
3
برای محافظت از خود در برابر آسیب، در هر تمرینی همیشه پشت خود را صاف نگه دارید.