حرکت :Cable Pull Through/پول ترو سیمکش

این تمرین با اتصال طناب بهترین کاری را دارد اما با هر چیزی قابل انجام است. پیوست باید در پایین دستگاه تنظیم شود.
2
به سمت خارج از دستگاه کابل بروید، خود کابل را دراز بکشید و پیوست را بگیرید. چند قدم دورتر برو.
3
در حالی که کمر صاف و بیشتر زانوهای کشیده دارید، باسن را بشکنید.
4
باسن را به جلو فشار دهید تا زمانی که به حالت ایستاده برگردید.