حرکت :Hamstrings Stretch Variation Two/کشش همسترینگ نوع دوم

1
بایستید و یک پا را در مقابل پای دیگر قرار دهید.
2
پای عقب خود را تا جایی که می توانید خم کنید، پای جلو را صاف نگه دارید.
3
کشش را برای چند ثانیه نگه دارید سپس به موقعیت شروع بازگردید.