حرکت :Barbell Low Bar Good Morning/ گود مورنینگ هالتر

1

میل را بین   عضلات پشت شانه قرار دهید. شانه‌هایتان را به عقب بکشید تا یک سطح برای قرار گرفتن میل ایجاد کنید.

2

در اندام خود عقب بیاورید تا احساس کنید عضلات بازوی پشتی شما در حال کشیدگی هستند. این به این معنا است که شما در حال نزدیک شدن به انتهای دامنه حرکت، بدون خم شدن ستون فقرات خود هستید.

3

وقتی احساس کشش را می کنید، لگن خود را به جلو فشار دهید تا در حالت ایستاده قرار بگیرید.