حرکت :Pyramid Pose Calf Blocks/بلوک های ساق پا در حالت هرمی

1
ایستادن را با یک بلوک صاف و عمودی روی مت شروع کنید
2
به جلو خم شوید، دست را روی بلوک عمودی قرار دهید و جلوی پا را روی بلوک صاف قرار دهید.
3
کف پای خود را به سمت زمین فشار دهید و از هر طرف این کار را تکرار کنید.