حرکت :Barbell Suitcase Carry/حمل چمدان هالتر

1
با ایستادن پاها به اندازه عرض لگن و میله روی زمین در کنارتان شروع کنید.
2
میله را به سمت خود بلند کنید و برای مدت زمان یا مسافت تعیین شده راه بروید.
3
نوار را پایین بیاورید و طرفین را عوض کنید.