حرکت :Alternating Heel Touch/شکم لمس پاشنه متناوب

1
به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید، پاها را صاف کنید.
2
از دست راست به پاشنه راست برسید.
3
طرفین را تغییر دهید، دست چپ به پاشنه چپ. تکرار کنید.