حرکت :Lat And Lateral Line Stretch/کشش خط لت و جانبی

1
از حالت ایستاده با حالت ایستاده شروع کنید.
2
پای راست خود را روی پای چپ رد کنید و دست راست خود را بالای سر خود ببرید.
3
به سمت چپ خم شوید و با دست راست تا حد امکان به سمت چپ برسید.
4
این کار را در سمت مقابل با عبور دادن پای چپ روی پای راست تکرار کنید.
5
می توانید همین تمرین را روی دیوار یا با نگه داشتن میله کشش انجام دهید.