حرکت :Seated Side Bend Pose/خم نشسته

1
با پاهای روی زمین به راحتی روی زمین بنشینید.
2
نفس بکشید و بازوی راست خود را بالای سر خود ببرید.
3
هنگام بازدم بدن خود را به سمت چپ خم کنید و دست چپ خود را روی زمین قرار دهید.
4
به سمت سقف نگاه کنید و این حالت را برای چند نفس نگه دارید. سپس طرف را عوض کنید و حالت را در طرف دیگر تکرار کنید.