حرکت :Revolved Head To Knee/چرخش سر به زانو
اطاعات وتوضیحات حرکت
Revolved Head To Knee/چرخش سر به زانو
1
روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کنید.
2
زانوی راست خود را خم کنید
3
دست چپ خود را روی قسمت بیرونی زانوی راست قرار دهید و بدن خود را به سمت راست بچرخانید.
4
دست راست خود را به سمت پای چپ خود بگیرید و به سمت سقف نگاه کنید. قبل از اینکه طرف را عوض کنید، چند نفس در این حالت نگه دارید.
امتیاز و دیدگاه کاربران
Revolved Head To Knee/چرخش سر به زانو