حرکت :Side Plank Up Down/پلانک از بغل بالا پایین
اطاعات وتوضیحات حرکت
Side Plank Up Down/پلانک از بغل بالا پایین
1
با آرنج و لگن خود روی زمین شروع کنید. یا مشت خنثی یا دست صاف روی زمین.
2
از حالت پلانک کناری شروع کنید و سپس باسن خود را روی زمین بیندازید.
3
باسن خود را به سمت سقف بکشید تا تکرار تمام شود.
امتیاز و دیدگاه کاربران
Side Plank Up Down/پلانک از بغل بالا پایین