حرکت :Reach And Catch/شکم اریب رفت و نگه داشتن

1
به پشت دراز بکشید و هر دو دست را روی یک پا قرار دهید.
2
به سمت زانو دراز کنید و عضلات شکم و مایل خود را خم کنید.
3
تعداد تکرارهای تعیین شده را انجام دهید، سپس طرف را عوض کنید.