حرکت :Cable Side Bend/خم از بغل سیمکش معکوس

1
کابل را در پایین قرار دهید. از ضمیمه دسته استفاده کنید.
2
به پهلو قرار گیرید، دسته را بگیرید، از کابل خم شوید.
3
پس از تکمیل تعداد تکرارهای مشخص شده، در جهت مخالف قرار بگیرید و تکرار کنید.