حرکت :Cable Oblique Pushdown/خم از بغل سیمکش

1
کابل را درست بالای سر خود قرار دهید. از ضمیمه دسته استفاده کنید.
2
صورت را به پهلو بگیرید، دسته را فشار دهید تا آرنج شما کشیده شود. اریب خود را خم کنید تا زمانی که احساس انقباض کنید.
3
پس از تکمیل تعداد تکرارهای مشخص شده، در جهت مخالف قرار بگیرید و تکرار کنید.