حرکت :Plate Wood Chopper/هیزم شکن صفحه ایستاده

1
با حالتی به اندازه عرض شانه بایستید. با بشقاب نزدیک یکی از اطراف باسن قرار دهید  شروع کنید.
2
در قسمت بالایی ستون فقرات خود بچرخانید تا مورب ها درگیر شوند.
3
می توانید پای عقب خود را بچرخانید تا از ایجاد گشتاور بیش از حد در زانو جلوگیری کنید.