حرکت :Dumbbell Kneeling Wood Chopper/هیزم شکن دمبل زانو زده

در حالت زانو زدن و با کشیدن تیغه های شانه به عقب شروع کنید.
2
دمبل باید از سمت یک طرف  باسن شما شروع شود.
3
در ستون فقرات بچرخانید و دمبل را از باسن، 180 درجه دور بدن خود بیاورید. دمبل باید در سطح چشم قرار گیرد.