حرکت :Bodyweight Russian Twist/شکم روسی وزن بدن

1
پاشنه های خود را معلق نگه دارید اگر نمی توانید پاشنه های خود را درست روی زمین نگه دارید.
2
قفسه سینه خود را بیرون بیاورید و پشتی صاف داشته باشید. تمام حرکات را در قسمت میانی و فوقانی ستون فقرات خود انجام دهید.
3
قفسه سینه خود را به سمت چپ بگیرید، سپس در ستون فقرات بچرخانید تا قفسه سینه به سمت راست قرار گیرد.