حرکت :Barbell Landmine Side Bend/شکم از بغل لندماین(خم از بغل)

1
صاف بایستید و انتهای هالتر را نگه دارید
2
باسن و شانه های خود را رو به جلو نگه دارید، به آرامی به یک طرف خم شوید
3
به حالت عمودی برگردید.
4
دست ها را عوض کنید و تکرار کنید.