حرکت :Abdominals Stretch Variation Three/کشش شکم شکل سوم

1
راست بایستید.
2
پس از تکمیل مقدار مورد نظر از تکرار با بازوی چپ، به بازوی راست بروید و به سمت چپ متمایل شوید.
3
با بازوی چپ خود را بالا ببرید و سپس به آرامی به سمت راست خم شوید. خم شوید تا جایی که کشش در قسمت های مورب احساس شود.