حرکت :Abdominals Stretch Variation Two/کشش شکم ورژن دوم

1
راست بایستید.
2
با هر دو دست خود را به سمت بالا ببرید تا زمانی که بتوانید انگشتان خود را قفل کنید.
3
در حالی که دستانتان بالای سرتان است، به عقب خم شوید تا جایی که کشش در شکم احساس شود.