حرکت :Weighted Pull Ups/بارفیکس با وزنه

1
میله را با یک دستگیره روی دست بگیرید، بازوها و شانه ها را کاملاً باز کنید. وزنه بین پاهای شما آویزان است.
2
بدن خود را به سمت بالا بکشید تا چانه بالای میله قرار گیرد.
3
بدن خود را به حالت اولیه برگردانید.