حرکت :Bodyweight Standing Inverted Row/اره ای معکوس ایستاده وزن بدن

1
چارچوب در یا قفسه ای را بگیرید و پاهای خود را نزدیک چارچوب قرار دهید.
2
با آرنج‌های کشیده شروع کنید، بدنتان را به سمت دست‌هایتان ردیف کنید.
3
به حالت اولیه برگردید، بازوهای خود را کاملاً دراز کنید. تکرار کنید.