حرکت :Cable Single Arm Neutral Grip Row سیمکش تک دست از رو به رو چکشی

1
کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از ضمیمه دسته استفاده کنید. کف دست خود را به سمت خط وسط بدن خود قرار دهید.
2
دسته را با استفاده از بازوهای خود به عقب بکشید. سینه خود را بیرون بیاورید
3
دسته را به سمت بدن خود بکشید تا دستانتان کنار شکمتان قرار گیرند.