حرکت :Cable Row Bar Standing Row/ سیم کش جفتی از روبرو

1
کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از نوار ردیف استفاده کنید.
2
دسته ها را با استفاده از بازوهای خود به عقب بکشید. سینه خود را بیرون بیاورید
3
دسته ها را به سمت بدن خود بکشید تا زمانی که دستانتان در کنار شکمتان قرار گیرند.