حرکت :Dumbbell Half Kneeling Wood Chopper/هیزم شکن نیمه زانو زده دمیل

1
حالت نیمه زانو بزنید. با دمبل کنار زانو در کنار پایی که زانو زده است شروع کنید.
2
در قسمت بالایی ستون فقرات بچرخانید، دمبل را با آرنج های تقریباً کشیده دور از بدن خود نگه دارید.