خوش آمدید 👋
مهارت یادگیری آموزش 😍
به باشگاه مشتریان ما بپیوندید 😎
بیشترین جستجوهای اخیر
  • پشتیبانی آنلاین

    • حرکت :Plate Overhead Shrug/شراگ صفحه بالای سر

    فیلم

    Plate Overhead Shrug/شراگ صفحه بالای سر

    اطاعات وتوضیحات حرکت

    Plate Overhead Shrug/شراگ صفحه بالای سر

    1
    بایستید با یک صفحه وزنه بالای سر.
    2
    کتف شما را بلند کرده و تحت فشار قرار می دهد.
    3
    از خم شدن به جلو یا عقب خودداری کنید تا فشار بر ستون فقرات کمری شما وارد نشود.

    امتیاز و دیدگاه کاربران

    Plate Overhead Shrug/شراگ صفحه بالای سر

    0
    از ۵
    سطح حرکت
    0
    سختی حرکت
    0
    سطح آسیب زایی
    0
    دیدگاه خود را درباره این کالا بیان کنید
    افزودن دیدگاه