حرکت :Cable Single Arm 30 Degree Shrug/شراگ سیمکش تک دست 30 درجه

1
از  دستگیره استفاده کنید. با اتصال کابل کاملاً به پایین تنظیم شده است.
2
یک دسته را بگیرید و مطمئن شوید که در مرکز دستگاه قرار گرفته اید. اجازه دهید بازوی شما آزادانه آویزان شود.
3
تیغه شانه خود را به سمت بالا و به سمت گوش های خود بکشید. بگذارید تیغه شانه شما به حالت اولیه بازگردد.