حرکت :Cable Upright Row/ کول سیمکش ایستاده

1
از میله دسته استفاده کنید که کابل آن در پایین دستگاه تنظیم شده است.
2
آرنج خود را مستقیماً به سمت سقف بکشید تا جایی که ضمیمه دقیقاً زیر چانه شما قرار گیرد سپس آن را تا زمانی که آرنج شما کاملاً کشیده شود، بکشید.