حرکت :Cable Silverback Shrug/شراگ سیمکش پشت

1
ازمیله صاف استفاده کنید. کابل باید تا انتها تنظیم شود.
2
در حالی که میله را در دست دارید بایستید، چند قدم به عقب بروید و مطمئن شوید که صاف بایستید و به عقب خم نشوید.
3
تیغه های شانه خود را جمع کنید و سپس به حالت اولیه برگردید.