حرکت :Cable 30 Degree Shrug/شراگ سیمکش 30 درجه

1
از دستگیره در دو طرف کراس اوور استفاده کنید. کابل کاملاً به پایین تنظیم شده است.
2
هر دو دسته را بگیرید و مطمئن شوید که در مرکز دستگاه قرار دارید. اجازه دهید بازوهایتان آزادانه آویزان شوند.
3
تیغه های شانه خود را به سمت بالا و به سمت گوش های خود بکشید. اجازه دهید تیغه های شانه شما به حالت اولیه برگردند.