حرکت :Backward Arm Circle/ چرخش به عقب شانه ها

1
بازوهای خود را به طرفین خود دراز کنید.
2
بازوهای خود را به صورت دایره های کوچک به سمت عقب بچرخانید.

معکوس این حرکت هم می توان انجام داد