حرکت :Barbell Reverse Curl/ جلو بازو مچ برعکس
اطاعات وتوضیحات حرکت
Barbell Reverse Curl/ جلو بازو مچ برعکس
یک هالتر را اندازه عرض شانه بگیرید(کف دست به سمت زمین). و آرنج های خود را خم کنید در حالی که آرنج های خود را جمع کرده اید. سعی کنید اجازه ندهید که بیرون بیایند.
2
تا زمانی که ساعد به عضله دوسر فشار بیاورد، بپیچید. سپس آرنج های خود را در پایین هر تکرار کاملاً دراز کنید.
یک حرکت برای تقویت ساعد و جلو بازو می باشد
امتیاز و دیدگاه کاربران
Barbell Reverse Curl/ جلو بازو مچ برعکس