حرکت :Cable Bar Front Raise/ نشر جلو سیم کش

1
پشت به دستگاه بایستید و کابل را از میان پاهای خود عبور دهید ومیله را در دست بگیرید
2
با آرنج‌های کشیده، مشت‌های خود را مستقیماً تا سقف بالا بیاورید تا در سطح چشم قرار گیرند.