حرکت :Dumbbell Bayesian Lateral Raise/ نشر جانب دمبل خوابیده روی میز شیبدار
اطاعات وتوضیحات حرکت
Dumbbell Bayesian Lateral Raise/ نشر جانب دمبل خوابیده روی میز شیبدار
1
روی یک نیمکت شیب دار دراز بکشید و بازوهای خود را آزادانه بگذارید.
2
به صورت جانبی بازوهای خود را مستقیماً به طرفین بالا بیاورید تا زمانی که بازوهای شما تقریباً با زمین موازی شوند.
امتیاز و دیدگاه کاربران
Dumbbell Bayesian Lateral Raise/ نشر جانب دمبل خوابیده روی میز شیبدار