حرکت :Shoulders Stretch Variation Two/کشش شانه ها نوع دوم

1
با بازوهای خود در هر طرف رها کنید . با فشار دادن شانه ها به سمت جلو و به سمت قفسه سینه شروع کنید.
2
حرکت دایره‌ای را با شانه‌های خود ادامه دهید، به سمت گوش‌های خود بفشارید و سپس در حالی که حرکت را به پایان می‌رسانید، سینه خود را به سمت بیرون بکشید.
3
در صورت لزوم تکرار کنید.