حرکت :Shoulders Stretch Variation Three/ کشش شانه ها نوع سوم

1
دست خود را در قسمت پشت خود قرار دهید، بازوی خود را با زاویه 90 درجه.
2
آرنج خود را با بازوی دیگر نگه دارید و به آرامی بازو را به سمت جلو بکشید تا زمانی که احساس کنید شانه خود درگیر کشش است. در اوج کشش مکث کنید و به حالت شروع بازگردید.
3
به حالت اولیه برگردید و با بازوی دیگر خود این کار را تکرار کنید.