حرکت :Barbell Incline Bench Press/پرس سرشانه هالتر روی میز شیبدار

1
نیمکت را بین 45تا 70 درجه قرار دهید.
2
روی نیمکت دراز بکشید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. با بازوهای مستقیم میله را باز کنید.
3
میله را تا  سینه پایین بیاورید
4
میله را بالا بیاورید (به آرامی و کنترل شده) تا زمانی که آرنج خود را راست کنید.