حرکت :Cable Single Arm Internally Rotated High Reverse Fly/فلای معکوس سیمکش تک دست (به سمت داخل)

1
از دستگیره تکی استفاده کنید یا اصلاً از اتصال استفاده نکنید. کابل باید در بالا تنظیم شود.
2
با کابلی که از طرف مقابل بازوهای کار می آید، چند قدم دورتر بروید. شانه ها را به صورت داخلی بچرخانید.
3
از آنجا، شانه شما باید به صورت افقی نزدیک و دور شود، در حالی که آرنج شما در وضعیت ثابتی قرار دارد.