حرکت :Puppy Pose/کشش سگ

1
در حالت رومیزی با دست و زانو روی زمین شروع کنید.
2
در حالی که سینه خود را به سمت زمین پایین می آورید، دستان خود را به سمت جلو حرکت دهید.
3
باسن خود را بالای زانو نگه دارید و بازوهای خود را در مقابل خود دراز کنید.
4
چند نفس نگه دارید و سپس رها کنید.